se motiver pour faire de l'exercice à la maison

Faire de l’exercice est essentiel pour améliorer votre santé et maintenir un mode de vie sain. Mais il peut parfois être difficile de se motiver lorsque vous avez la possibilité de rester au lit toute la journée ou d’aller faire une promenade à l’extérieur. Dans cet article de blog, nous allons voir comment vous pouvez vous motiver à faire de l’exercice à la maison !

1. Dressez une liste de vos vidéos d’exercices préférées et gardez-les à portée de main

En effet, il arrive parfois que l’idée même de s’asseoir à une séance d’entraînement d’une heure vous épuise. Vous ne saurez jamais laquelle vous motivera à ce moment-là, il est donc préférable d’en avoir en réserve ! Trouvez vos chansons préférées sur YouTube ou un autre service de streaming et faites-en une liste. Ainsi, vous pourrez faire défiler les vidéos et choisir celle qui vous semble la plus intéressante.

Si vous souffrez d’une blessure, il est préférable de vous en tenir aux séances d’entraînement vidéo jusqu’à ce que vous soyez guéri. Ainsi, vous pouvez continuer à faire de l’exercice sans imposer de stress supplémentaire à votre corps. Il existe de nombreux entraînements vidéo à faible impact, parfaits pour ceux qui se remettent d’une blessure.

Il existe également de nombreux types d’entraînements dans une salle de sport à domicile

Si vous recherchez quelque chose de spécifique, comme la barre de musculation, vous pouvez choisir entre plusieurs types d’exercices. Vous pouvez trouver des exercices de Pilates, de yoga et de cardio qui ne nécessitent aucun équipement. Si vous disposez de quelques équipements tels qu’une corde à sauter ou des poids, il existe de nombreuses routines qui les intègrent également.

Enfin, soyez créatif !  Il n’est pas nécessaire de s’en tenir à la même routine tous les jours. Si vous vous ennuyez ou si vous n’êtes pas motivé, changez de programme ! Faites un autre type d’exercice ou essayez une nouvelle routine. Cela permettra non seulement de garder votre corps en alerte, mais aussi d’éviter que l’ennui ne s’installe.

séance d'entraînement d'une heure

Il peut être difficile de se motiver à faire de l’exercice, mais cela en vaut vraiment la peine. En suivant ces conseils vous pouvez en faire une habitude et améliorer votre santé générale !

N’oubliez pas de boire beaucoup d’eau avant, pendant et après votre séance d’entraînement. Cela vous aidera à rester hydraté et plein d’énergie. Et surtout, amusez-vous ! L’exercice doit être agréable, alors trouvez une activité que vous aimez faire. Retrouvez d’autres conseils et astuces de fitness sur le site https://www.muscle-home.fr/

2. Investissez dans des vêtements d’entraînement de bonne qualité

Cela vous aidera à vous sentir bien dans votre peau et à garder votre motivation.

Il est préférable de choisir des vêtements d’entraînement aux couleurs vives, car ils sont plus visibles lorsque vous vous entraînez dans des espaces ouverts, comme un parc ou un gymnase, où il peut y avoir d’autres personnes. Veillez à ce que vos vêtements d’entraînement vous aillent bien et soient confortables, afin que vous ayez davantage envie de les porter.

Créez un espace réservé à l’entraînement :

Cet espace peut être situé dans votre maison ou à l’extérieur, dans votre jardin ou sur votre terrasse.

Si possible, essayez de trouver un espace où il y a beaucoup de lumière naturelle.

3. Trouvez un tracker d’activité qui vous motive à bouger

Il existe de nombreux trackers d’activité sur le marché aujourd’hui, et ils sont de toutes les formes et de toutes les tailles. Certaines personnes sont motivées par le suivi des données, tandis que d’autres préfèrent des facteurs de motivation plus créatifs comme la réalité virtuelle ou l’intégration des médias sociaux. Quelle que soit votre préférence, il existe un tracker d’activité qui vous aidera à rester motivé pour bouger.

un tracker d'activité qui vous motive à bouger

4. Aménagez un endroit dans votre maison où vous pouvez faire du yoga ou d’autres exercices gratuitement (par exemple, le salon, la cuisine)

Si vous disposez d’un espace réservé à l’exercice, vous aurez plus de chances de l’utiliser.

Si vous avez du mal à vous lancer dans votre programme de fitness à domicile, essayez de vous fixer des objectifs simples. Promettez-vous de ne faire que dix minutes de cardio ou de musculation pour commencer. Une fois que vous l’aurez fait, il y a de fortes chances pour que vous vouliez continuer. L’aménagement d’une salle de sport à domicile ne doit pas nécessairement être coûteux. Vous pouvez utiliser des objets de tous les jours comme des chaises et des tables pour faire des squats, des fentes et d’autres exercices. Si vous avez un peu d’argent, investissez dans quelques équipements comme un ballon de stabilité, des bandes de résistance ou un vélo d’appartement.

5. Prévoyez du temps sur votre calendrier pour vos séances d’entraînement chaque semaine afin de vous y tenir plus facilement

Prévoyez du temps sur votre calendrier pour vos séances d’entraînement chaque semaine afin de vous y tenir plus facilement : Faites une liste de tous les avantages que vous tirerez d’un exercice régulier et lisez cette liste avant de commencer toute séance d’entraînement

J’espère que ces conseils vous aideront à rester motivé ! Et si elles ne fonctionnent pas, rappelez-vous que vous pouvez toujours trouver un partenaire d’entraînement pour vous aider à rester sur la bonne voie.

N’oubliez pas que le plus important est de bouger votre corps et de faire quelque chose pour rester en bonne santé ! Ne vous découragez pas si les débuts sont difficiles, persévérez et vous verrez des résultats en un rien de temps